تمرینات عضلات پشت ( لاور بک )

عضلات پشت ( لاور بک )

• فیله کمر ۴۵ درجه
  در حال بارگذاری ...
• سوپر من
  در حال بارگذاری ...
• فیله کمر نمای بغل هایپر اکستنشن
  در حال بارگذاری ...
• فیله کمر روی توپ تعادلی
  در حال بارگذاری ...
• سلام ژاپنی ترکیبی همسترینگ با کش
  در حال بارگذاری ...
• سلام ژاپنی با کش
  در حال بارگذاری ...
• سلام ژاپنی با هالتر نشسته
  در حال بارگذاری ...
• ددلیفت درگیر با کش
  در حال بارگذاری ...
• ددلیفت درگیر با زنجیر
  در حال بارگذاری ...
• ددلیفت روی سطح مقطع بالاتر
  در حال بارگذاری ...
• فله کمر از نمای سه رخ
  در حال بارگذاری ...
• رک پولز
  در حال بارگذاری ...
• سوپر من دست و پا همزمان
  در حال بارگذاری ...