تمرینات عضلات پا ( چهار سر ران )

عضلات پا چهار سر ران

• اسکوات بشین پاشو
  در حال بارگذاری ...
• آلین اسکوات پرشی
  در حال بارگذاری ...
• لانج کمکی تک با وزن بدن
  در حال بارگذاری ...
• اسکوات هالتر از جلو ترقوه
  در حال بارگذاری ...
• هک اسکوات هالتر
  در حال بارگذاری ...
• لانج هالتر درجا
  در حال بارگذاری ...
• لترال استپ آپ هالتر
  در حال بارگذاری ...
• لانج هالتر تک تک
  در حال بارگذاری ...
• لانج معکوس هالتر تک
  در حال بارگذاری ...
• ساید لانج هالتر
  در حال بارگذاری ...
• اسکوات اسپلیت پا روی نیمکت
  در حال بارگذاری ...
• اسکوات با هالتر
  در حال بارگذاری ...
• استپ آپ هالتر نمای بغل
  در حال بارگذاری ...